Categorias
Almoço e Jantar Blog Receitas Saudáveis

Peixe Inteiro Assado: Saudável e Delicioso

Escolher um bom peixe e fazê-lo assado e ainda servir com um delicioso acompanhamento, sem dúvidas é uma bela de uma refeição saudável.

O peixe inteiro assado é uma opção incrivelmente saborosa e fácil de preparar. Além de ser uma forma de apreciar o peixe em sua forma mais natural, ele certamente, também é uma excelente opção para compartilhar em refeições em família ou entre amigos.

Conforme o preparo que você faz, ele compõe uma refeição extremamente saudável, principalmente se for servido com os acompanhamentos que mostro abaixo.

Ele é uma opção saudável e saborosa para qualquer refeição. É uma fonte de proteína magra, vitaminas e minerais. Além disso, fazer ele assado é uma forma simples e fácil de preparar um peixe delicioso.

Enfim, confira abaixo uma receita simples e deliciosa:

Peixe Inteiro Assado

Ingredientes:

  • 1 peixe inteiro limpo de aproximadamente 1,5 kg (pode ser pargo, dourado, robalo, etc.)
  • Sal a gosto
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • 2 limões (1 para temperar e 1 para decorar)
  • Ervas frescas (como salsinha, coentro ou dill) a gosto
  • Azeite de oliva extra virgem
  • 2 dentes de alho picados
  • Fatias de limão para decorar

Modo de preparo:

  1. Primeiramente, pré-aqueça o forno a 200°C.
  2. Lave bem o peixe, garantindo que esteja completamente limpo e sem escamas. Se necessário, peça ao peixeiro para limpá-lo.
  3. Faça cortes diagonais na pele do peixe em ambos os lados. Isso ajudará a pele a ficar crocante e permitirá que os temperos penetrem melhor na carne.
  4. Tempere por dentro e por fora com sal, pimenta-do-reino, suco de 1 limão e as ervas frescas de sua escolha. Certifique-se de que todos os lados estejam temperados.
  5. Em uma assadeira grande o suficiente para acomodar o peixe, coloque papel alumínio e unte-o com azeite de oliva.
  6. Coloque o peixe na assadeira e adicione o alho picado por cima.
  7. Regue com um fio generoso de azeite de oliva extra virgem.
  8. Coloque fatias de limão por cima do peixe e na assadeira para decorar.
  9. Cubra com papel alumínio, formando uma “tenda” para que ele asse no vapor.
  10. Leve a assadeira ao forno pré-aquecido e asse por aproximadamente 30-40 minutos, dependendo do tamanho do peixe. Para verificar se está pronto, insira um garfo na parte mais grossa do peixe – se a carne estiver macia e opaca, estará pronto.
  11. Retire o papel alumínio e asse por mais 5-10 minutos para dourar a pele.
  12. Por fim, retire o peixe do forno e sirva-o inteiro em uma travessa. Decore com fatias de limão adicionais e ervas frescas.

Porção

A receita rende aproximadamente 6 porções de 250 gramas.

Valores Nutricionais

Sendo assim, cada porção contém:

  • Calorias: 271,83
  • Carboidratos: 2,5 gramas
  • Proteínas: 16,7 gramas
  • Gorduras: 14,53 gramas

Observações

  • As informações nutricionais são baseadas nos valores nutricionais dos ingredientes utilizados.
  • Os valores podem variar de acordo com a marca e o tipo dos ingredientes utilizados.

Dicas:

  • Escolha um peixe fresco e de boa qualidade.
  • Limpe-o cuidadosamente, removendo as escamas, a pele e as vísceras.
  • Faça cortes na pele para que o calor penetre melhor.
  • Tempere com antecedência para que os sabores se harmonizem.
  • Não deixecozinhar demais, pois ele ficará seco.

Acompanhamentos para o Peixe Assado Inteiro

Aqui estão algumas sugestões saudáveis para servir como acompanhamento:

  • Legumes assados: legumes assados são uma ótima opção para acompanhar qualquer tipo de peixe. Você pode escolher legumes variados, como batatas, cenouras, cebolas, pimentões, brócolis, couve-flor, etc. Basta temperar com azeite, sal e pimenta e assar no forno até ficarem macios.
  • Salada verde: uma salada verde é uma opção refrescante e nutritiva para acompanhar o peixe. Você pode escolher as folhas verdes que mais gosta, como alface, rúcula, agrião, espinafre, etc. Para complementar, acrescente legumes, frutas, nozes e sementes.
  • Purê de legumes: purê de legumes é uma opção cremosa e saborosa para acompanhar o peixe. Você pode escolher legumes variados, como batatas, abóbora, batata-doce, mandioquinha, etc. Para preparar, basta cozinhar os legumes até ficarem macios e depois amassá-los com um garfo ou liquidificador.
  • Arroz integral: arroz integral é uma opção mais saudável que o arroz branco. Ele é rico em fibras e nutrientes, além de ser uma fonte de carboidratos complexos.
  • Quinoa: quinoa é uma excelente opção para quem busca uma alimentação vegetariana ou vegana. Ela é uma fonte de proteína completa, além de ser rica em fibras e nutrientes.

Conclusão

Então, que tal experimentar um peixe assado inteiro hoje? Certamente, você não vai se arrepender!

Agora você tem uma receita simples e irresistível para prepará-lo. Então, aproveite essa opção saudável e saborosa para suas refeições especiais. Bom apetite!

6 respostas em “Peixe Inteiro Assado: Saudável e Delicioso”

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Sair da versão mobile